🏃‍♂️ Treinar errado também é treino...

16 de julho de 2025

Treinar de qualquer jeito também é treino.

E sabe qual é o problema disso? Ele se adapta.

A corrida, do jeito errado, também “evolui”.

Só que o resultado dessa evolução costuma ser:

  • Dor no joelho

  • Canelite

  • Tendinite

  • Ou, no melhor cenário, estagnação de resultados

🧠 Mas então… o que é treinar do jeito certo?

Aqui no Corrida Perfeita a gente ensina que treinar certo não é correr mais rápido ou fazer mais volume a qualquer custo.

Treinar certo significa três coisas:

1️⃣ Planejamento adequado

Treino sem planejamento é receita pronta pra lesão. O corpo precisa de:

  • Progressão de volume no tempo certo

  • Respeitar variações de treino adequadas à sua realidade

  • Treinar hoje pensando na corrida de amanhã — não só no tempo do GPS

2️⃣ Fortalecimento

Corrida não é só resistência. Sem força, o corpo começa a compensar:

  • Joelhos e tornozelos sobrecarregam

  • Quadril e core falham no controle

  • Cada passo vira um risco, não uma evolução

Fortalecer de forma adequada é o que mantém você correndo sem quebrar.

3️⃣ Técnica (sua forma de correr)

Técnica não é frescura. É economia de energia e prevenção de lesão.

  • Como você pisa

  • Como posiciona o tronco

  • Como movimenta os braços

Tudo isso ou ajuda você a correr melhor, ou ajuda você a se machucar.

E adivinha? Se não ajustar, o corpo vai se acostumar do jeito que leva a lesão.

🎯 O caminho certo pra evoluir existe. E tá ao seu alcance.

No Clube Corrida Perfeita, você aprende a correr do jeito certo:

✅ Treinos personalizados e planejados
✅ Séries de fortalecimento específicas pra corrida
✅ Aulas de técnica e educativos
✅ Suporte dos nossos treinadores sempre que precisar

Nosso time te espera! 😉