Poucos corredores entendem isso

Muita gente ainda acha que o treino de força serve só pra prevenir lesão. Mas a verdade é que ele vai muito além disso.

No Corrida Perfeita, a gente acredita que correr bem não é só correr mais. É correr com conforto, com prazer e com um corpo que responde bem – durante e depois do treino.

Um corpo forte se recupera mais rápido, sente menos dor muscular no dia seguinte e ainda garante algo que todo corredor quer: longevidade.

Porque corrida boa não é a que te quebra, é a que te fortalece.

E esse fortalecimento passa por três pilares que, quando treinados da forma certa, transformam o jeito de correr:

1. Potência Muscular

Não é sobre fazer força à toa ou ficar "grande".

É sobre gerar estímulos rápidos e eficientes, aproveitando o potencial elástico dos músculos e tendões.

A corrida é uma sequência de microexplosões. Quanto melhor essa resposta elástica, mais eficiente é cada passada – e menos esforço o corpo precisa fazer.

2. Estabilidade Articular

Aqui o ponto é o equilíbrio entre as articulações.

Tornozelos, joelhos e quadris precisam se movimentar juntos, em linha reta, no sentido da corrida – e não se jogando pra fora.

Esse alinhamento reduz o desgaste, melhora a mecânica e ainda poupa energia.

3. Estabilidade de Tronco

Esse é o centro de comando.

Um tronco instável faz o corpo balançar lateralmente e desperdiçar força que deveria ir pra frente.

Já quando o core está forte e bem treinado, todo o corpo se organiza melhor.

A postura melhora, a respiração flui e o movimento fica mais fluido.

Quando esses três pilares são treinados de forma integrada, o corpo vira uma máquina bem calibrada.

A corrida fica mais leve.
O pós-corrida, menos dolorido.
E o prazer de correr, muito maior.

O melhor de tudo?

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Seu corpo vai agradecer – na corrida e fora dela.