Muita gente acha que pra evoluir ou emagrecer mais é preciso correr todos os dias.

Mas é justamente o contrário.

É no descanso que o corpo absorve os potenciais resultados dos treinos (inclusive de emagrecimento) se recupera e fica mais forte para a próxima sessão.

Para iniciantes e corredores em geral, a recomendação é de 3 a 4 dias com corridas por semana.

📌 Fortalecimento
Use pelo menos 2 dias para treinar força, trabalhar músculos que protegem suas articulações e melhoram sua performance. No App CP tem versões grátis para você saber quais fazer.

📌 Estudo e técnica
Revise sua postura, aprenda mais sobre biomecânica, e descubra como correr com mais eficiência. No App CP também tem aulas gratuitas a respeito. Já Conferiu?

📌 Descanso ativo
Caminhada leve, bicicleta, mobilidade, alongamentos. Manter o corpo em movimento potencializa resultados sem sobrecargas desnecessárias e lesivas.

O descanso não é tempo perdido. É o que mantém seu corpo saudável, motivado e pronto para evoluir.

Se você quer um plano que já equilibre treinos, força, técnica e recuperação de forma inteligente…

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Vem com a gente!