👉 Isso te deixa longe de lesões

Quando falamos em corrida, fazer qualquer treino de força não é o que funciona para uma real prevenção de lesão e uma corrida com mais conforto e desempenho

A musculação tradicional pode até ajudar — mas não resolve por completo.

O que seu corpo precisa é de um fortalecimento específico para corrida, que trabalhe as reais demandas de quem corre.

Aqui estão os principais pontos que precisam ser desenvolvidos para que seu corpo se prepare para a corrida com saúde e eficiência:

🔹 Potência muscular
É a capacidade de gerar força rapidamente — essencial para uma passada mais eficiente e com menos esforço.

🔹 Estabilidade das articulações
Tornozelos, joelhos e quadris precisam estar estáveis a cada passo. Se movimento apenas para frente, de forma linear e estável.
É isso que evita sobrecargas e mantém apenas os impactos naturais da corrida sobre os músculos e não sobre as articulações.

🔹 Estabilidade de tronco
Um tronco firme dá suporte à sua postura, melhora o controle do movimento e reduz desperdício de energia.

🔹 Coordenação e controle motor
Não basta ter força — é preciso saber usar. Um bom treino trabalha sua conexão mente-corpo, para que seus músculos se ativem da forma e no momento certo.

É exatamente isso que você encontra nos nossos treinos de força exclusivos para corredores.

Inclusive, eles podem ser feitos em casa, com o peso do corpo, e em apenas 15 minutos:

👉 Acesse uma série comple e grátis no Aplicativo Corrida Perfeita, na ABA TREINO > EXERCÍCIOS

E se você quiser acesso completo a todas as séries, treinos de corrida personalizados e orientações do nosso time técnico, saiba que isso está disponível para os membros do Clube Corrida Perfeita. 👉 Veja aqui como fazer parte

A força certa na corrida não é só uma questão de rendimento.

É o que vai te manter correndo por mais tempo, com mais prazer e sem ficar parando por lesões.

Assim como dezenas de milhares de pessoas que correm bem longe das lesões e com prazer, invista nessa ideia e sinta a diferença.

Equipe Corrida Perfeita