Como se aquecer para correr

Muitos corredores ainda ignoram o aquecimento. Já saem para correr num ritmo mais acelerado.

Outros fazem sempre do mesmo jeito, correndo leve alguns minutos e pronto.

Mas a verdade é que um bom aquecimento prepara corpo e mente para render mais e com menos risco de lesão.

É importante você bombar mais sangue para as extremidades do seu corpo e lubrificar mais suas articulações.

E como fazer isso? Vamos lá…

3 pontos para aplicar no seu aquecimento

📌 Mobilidade articular: movimentos simples de quadril, tornozelos e joelhos ativam e lubrificam suas articulações.
 📌 Educativos de corrida: exercícios como skipping e dribling, além de aquecer e elevar sua frequência cardíaca, ativam a técnica e melhoram sua coordenação. Temos deles gratuitamente no app Corrida Perfeita.
 📌 Progressão de ritmo: comece caminhando ou trotando leve, por pelo menos 5 minutos, depois vá aumentando até chegar ao ritmo planejado do treino.

Esses pequenos cuidados podem mudar totalmente como você se sente durante a corrida.

Evitam aquela sensação de desgaste pré-maturo, evitam dores e até lesões.

E o alongamento? Pode fazer?

Se for algo leve e rápido, apenas para acordar o corpo sim. Porém, evite posições forçadas e prolongadas antes de correr. Podem até causar lesão essa esticada excessiva na musculatura.

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Do aquecimento ao pórtico de chegada, estaremos ao seu lado em cada treino, de forma completa e acessível.

Vem com a gente! 😉