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⚠️ 5 perigos de treinar por conta própria
O 3 é um dos piores...
Treinar por conta própria parece prático.
Você baixa uma planilha no relógio, segue um plano da internet ou vai na dica daquele amigo mais experiente.
Mas essa praticidade tem um custo. E a maioria só percebe depois que o problema já apareceu.
Essas são as 5 armadilhas mais comuns de quem treina sozinho:
⚠️ Perigo #1: O plano não foi feito pra você.
Planilha genérica serve pra todo mundo.
Ou seja, não serve pra ninguém.
Seu corpo, seu histórico, seus horários... nada disso é levado em conta.
É como usar um sapato número 40 calçando 37: machuca, incomoda e te impede de correr bem.
⚠️ Perigo #2: Progressão errada.
80% dos corredores que aumentam volume e intensidade rápido demais se machucam.
E o pior: muitos nem percebem que estão forçando além do ponto.
O corpo precisa de estímulo certo, na dose certa.
Ignorar isso é abrir as portas pra lesões que te tiram do jogo por semanas — ou até meses.
⚠️ Perigo #3: Ignorar os sinais de alerta.
Dorzinha no joelho? Canela incomodando? Aquela fisgada no tornozelo?
A gente costuma achar que faz parte da corrida...
Mas não faz.
Esses são sinais claros de que o corpo está pedindo ajuda.
Com o acompanhamento certo, você entende o que o corpo está dizendo antes que vire um problema grave.
Com a orientação de um profissional, você sabe o que ajustar, quando recuar e como seguir com segurança.
⚠️ Perigo #4: Falta de ajustes frequentes.
Você muda. Sua rotina muda. Seu condicionamento muda.
Mas a planilha continua igual. Sem ajustes frequentes, o treino perde sentido.
É como usar um GPS desatualizado: o destino é o mesmo, mas o caminho vira um caos.
⚠️ Perigo #5: Muito esforço, pouco resultado.
Você treina, sua agenda gira em torno disso...
Mas sente que não tá evoluindo como poderia.
O problema não é falta de esforço. É falta de personalização.
Treinar errado é desperdiçar suor — e motivação.
Agora pensa comigo:
Sabe o que todos os corredores que treinam com consistência, saúde e alcançam os resultados que desejam têm em comum?
Eles não treinam sozinhos.
No Corrida Perfeita, já ajudamos mais de 17 mil corredores a evoluírem com segurança e inteligência.
Com planos adaptados à rotina real. E com acompanhamento que realmente faz diferença.
Tá na hora de correr do jeito certo.
Nos vemos no próximo treino?
Equipe Corrida Perfeita