5 dicas para correr sem sofrer

Todo corredor já se perguntou:

“Por que alguns parecem evoluir com facilidade… enquanto eu sofro para sair do lugar?”

Veja 5 práticas que separam quem colhe resultados daqueles que vivem sofrendo na corrida:

1. Consistência

A evolução não vem de treinos isolados. Ela surge da soma de semanas de prática.

Por isso, a consistência é mais importante do que a intensidade. Um treino mal encaixado que se repete uma vez ou outra não muda nada.

Já uma rotina em que correr faz parte do seu dia, como escovar os dentes ou tomar café da manhã, transforma você em outro corredor.

2. Alterne estímulos

O corpo humano é inteligente. Se você repete sempre o mesmo tipo de treino, ele se adapta e para de evoluir.

É por isso que variar é essencial: alternar rodagens leves, treinos intervalados, subidas, educativos, fortalecimento…

Essa diversidade mantém o corpo em constante aprendizado e evita a estagnação que frustra tantos corredores.

3. Descanse entre os treinos

Muitos acreditam que vão melhorar correndo cada vez mais. Mas a evolução acontece fora do treino.

É no descanso que os músculos se reconstroem, as articulações se recuperam e o corpo assimila os estímulos recebidos.

Ignorar o descanso é como plantar sementes sem regar: você trabalha, mas não colhe. Iniciantes, via de regra, idealmente correm de 3 a 4 vezes por semana, no máximo.

4. Orientação profissional

Treinar sozinho pode parecer simples, mas sem um olhar técnico você corre o risco de errar as distâncias, a intensidade e tantas outras coisas.

Isso não só atrasa seus resultados como pode gerar lesões.

Um treinador adapta o treino à sua realidade, ajusta quando necessário e aponta o caminho mais curto e seguro para alcançar seus objetivos.

5. Faça parte do Clube Corrida Perfeita

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